Mediterrane recepten Voorbereiding 15 minuten Super gezond en bevatten benodigde dagelijkse voedingsstoffen en energie van onze lichaam. Er zitten Volkoren producten, vis, peulvruchten, fruit, groenten, Vitaminen en mineralen, noten plus de lekkere olijfolie in. Ze geven ons lichaam energie en door onverzadigde vet voorkom je harten bloedvaten. Ingrediënten (4 personen) 200 gram (kruidige) couscous 75 […]
Puur chocola Appel Druiven Sinasappel/mandarijn Walnoten/Amandelen / pinda Zaadjes/ Honing Graan poeder/ havermout
Appel Gember Water/melk /kwark/yoghurt Ananas Wortel Walnoten/Amandelen/pinda Zaadjes Grove havermout
Dagelijks 35 minuten wandelen in de natuur kan ons veel meer opleveren dan wij ons kunnen voorstellen. Het levert veel energie op en zorgt voor een goede doorbloeding door het hele lichaam en natuurlijk voor verbranding van vet. 35 minuten wandelen werkt veel beter dan bijvoorbeeld met gewichten werken in de sportschool. Lijf in balans organiseert […]
Hou het simpel en voor een beter resultaat. Jouw voedingspatroon en leefstijl bepalen voor een groot deel jouw dagelijkse gedrag. Na een tijdje gezonder en regelmatiger eten vorm je een routine en wordt de gezonde leefstijl makkelijk vol te houden. Door een gezonde voeding ben je vaak rustiger, vrolijker, slaap je beter en heb je […]
Komkomer Advocado Spinazie /km. Berries Water/ melk / kwark / yoghurt Zaadtjes/ gember Oatmeal
Ingrediënten (4 personen) 200 gram (kruidige) couscous 75 gram gedroogde abrikozen (niet gezoet) 1 rode paprika 1 gele paprika 250 gram cherrytomaatjes halve tot hele komkommer 75 gram gemengde sla 300 gram falafel 1,5 theelepel gemalen komijnzaad Dressing 15 gram verse koriander/Munt 4 eetlepels olijfolie 3 eetlepels verse citroen 1 eetlepe appelazijn 3 teentjes knoflook peper en zout
Emoties en eten Vaak belonen wij onszelf met zoetigheid of juist eten dat heel vet is en makkelijk te krijgen, wanneer wij ons niet goed voelen. Gevoelens van stress, moeheid of juist verdriet proberen wij zo tijdelijk te verminderen of onderdrukken. Het is erg makkelijk om bij bijvoorbeeld de Burger King of de MacDonalds of […]
Koffie Ik kom er mijn bed voor uit. Iedereen houdt van goede koffie in de morgen. Nederlanders misschien nog wel het meest van iedereen op de wereld. En het heeft ook voordelen voor je gezondheid. Een of twee kopjes koffie per dag kunnen heel goed voor je zijn. Zo gaan je hersenen sneller functioneren en […]
Powered by WhatsApp Chat
